কেন ইনোসিটল সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এত জনপ্রিয়

ইনোসিটল কি? ইনোসিটল হল একটি চিনি যা মেজাজ এবং জ্ঞানের সাথে সম্পর্কিত ইনসুলিন এবং হরমোনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এটি ভিটামিন বি 8 নামেও পরিচিত, তবে এটি প্রকৃতিতে ভিটামিন নয়। এটিতে আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি আমাদের মস্তিষ্ক, সংবহনতন্ত্র এবং শরীরের একাধিক অঙ্গকে অক্সিডেশন পণ্য দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে। ইনোসিটল ক্যারোব, ক্যান্টালুপ, সাইট্রাস খাবার এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারে পাওয়া যায়, যেমন (মটরশুটি, বাকউইট, বাদামী চাল, তিল, গমের ভুসি) এবং এটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যায়। এটি মানসিক সমস্যা এবং বিপাকীয় সমস্যা সহ বিভিন্ন উপ-স্বাস্থ্য অবস্থার আকারে বিক্রি করা যেতে পারে।

ডি-চিরো-ইনোসিটল, হেক্সিল হেক্সাফসফেট (আইপি6) নামেও পরিচিত, মিশ্র মায়োর সবচেয়ে বেশি বিক্রিত ফর্ম, এবং এগুলি ব্যবহার করা খুবই নিরাপদ।

ইনোসিটল কোষের বৃদ্ধি ও বিকাশ এবং কোষের স্বাভাবিক কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পদার্থের সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:

বিপাকীয় সিনড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস, পেটের স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করা সহ বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকির কারণগুলি

কোলেস্টেরলের মাত্রা কম

শরীরকে ইনসুলিন ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে

উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার উপশম করতে সাহায্য করে

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করুন

বিষণ্নতা উপশম

পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি উন্নত করুন

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ইনোসিটল আল্জ্হেইমের রোগ এবং কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধে ভাল প্রভাব ফেলে এবং কিছু লোক রিপোর্ট করে যে ইনোসিটল চুলের বৃদ্ধি এবং ঘুমের ব্যাধিগুলিকে উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে, তবে স্পষ্ট পরীক্ষামূলক প্রমাণের অভাব রয়েছে।

ইনোসিটল ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো "ভালো বোধ" হরমোন তৈরি করতে শরীরকে উদ্দীপিত করে উদ্বেগ এবং হতাশার মতো মানসিক সমস্যাগুলিকে উন্নত করে বলে মনে করা হয়, এটি একটি অনুমান যা বহু সংখ্যক ক্লিনিক্যালি হতাশাগ্রস্থ রোগীদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। এটি প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্তদের ক্ষেত্রেও খুব ভাল ফলাফল দেখিয়েছে, যেমনটি জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল সাইকোফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত একটি ছোট-স্কেল পরীক্ষা (20 জন) দ্বারা প্রদর্শিত হয়েছে।

কিছু লোককে চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 18 গ্রাম MYO-inositol দেওয়া হয়েছিল, এবং কাউকে চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 150mg ফ্লুভোক্সামিন (একটি ক্লিনিকাল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট) দেওয়া হয়েছিল। যারা ইনোসিটল গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে যারা এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করেন তাদের তুলনায় কম ঘন ঘন প্যানিক অ্যাটাক দেখা যায়।

একটি প্রাথমিক ডাবল-ব্লাইন্ড সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 12 গ্রাম ইনোসিটল গ্রহণ করলে প্লাসিবো নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে বিষণ্নতা উন্নত হয়।

প্রমাণ দেখায় যে ইনোসিটল উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম সহ বিপাকীয় সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে পারে।

2016 সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজিতে প্রকাশিত একটি অনুসন্ধানমূলক গবেষণায়, যখন হাইপোগ্লাইসেমিক ওষুধের সাথে ইনোসিটল এবং চিরো-ইনোসিটল একত্রে ব্যবহার করা হয়েছিল, রোগীর উপবাসের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা তিন মাস পর 10.7mmol/L থেকে কমে 8.9mmol/L হয়ে যায়। গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন ৮.৬ শতাংশ থেকে কমে ৭.৭ শতাংশ হয়েছে।

মেনোপজ জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনোসিটল মেটাবলিক সিন্ড্রোমে আক্রান্ত পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের লক্ষ্যবস্তু চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ছয় মাস ইনোসিটল ব্যবহারের পরে, তারা মেনোপজকালীন মহিলাদের তুলনায় কম আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। প্লেসবো রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার উন্নতি উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল ছিল। এই সূচকগুলির উন্নতি ব্যাপকভাবে কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

জার্নাল অফ এন্ডোক্রাইন প্র্যাকটিস-এ প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ডি-চিরো-ইনোসিটল পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। এই সমীক্ষায়, 20 জনকে 6 গ্রাম chiro-inositol দেওয়া হয়েছিল এবং আরও 20 জনকে 6-8 সপ্তাহের জন্য প্লাসিবো ডোজের একই ডোজ দেওয়া হয়েছিল৷ ফলাফলগুলি দেখায় যে যে গ্রুপটিকে কাইরো-ইনোসিটল দেওয়া হয়েছিল তাদের রক্তচাপ, রক্তের লিপিড এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা সহ পলিসিস্টিক-সম্পর্কিত সূচকগুলি 73 শতাংশ উন্নত হয়েছে, যেখানে প্লাসিবো গ্রুপ পরিবর্তন হয়নি। হরমোনের মাত্রা ঠিক করা PCOS লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে।

ইনোসিটল ব্যবহার প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য খুবই নিরাপদ। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকলে, সম্ভবত নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি হতে পারে: বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, তবে এই অবস্থাগুলি সাধারণত প্রতিদিন 12 গ্রাম খাওয়ার ক্ষেত্রে ঘটবে।

যদিও গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ইনোসিটল বাইপোলার সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে পারে, এটি ম্যানিয়াতেও অবদান রাখতে পারে।

ইনোসিটলের উচ্চ মাত্রা জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য খনিজগুলির শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, এমনকি যদি আপনি একটি সুষম খাদ্য খান।

ব্যবহারের আগে আপনার স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সারাংশ: উপরের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার উপর ইনোসিটলের স্পষ্ট প্রভাব রয়েছে, কিন্তু ইনোসিটল নির্বাচন করার সময়, একটি বড় ব্র্যান্ড থেকে একটি প্রত্যয়িত পণ্য চয়ন করার এবং ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।