BCAAs কি শরীরচর্চার জন্য ভালো?

স্বাস্থ্যের উপর ক্রমবর্ধমান জোর দিয়ে, আরও বেশি সংখ্যক লোক জিমে প্রবেশ করছে। জিমে ঢোকার সাথে সাথেই দেখবেন অনেক লোক হাতে কাপ নিয়ে BCAA পান করছে। তাহলে BCAAs কি? BCAA কি ফিটনেসের জন্য ভালো?

BCAAs কি?

BCAA হল যৌগিক শাখাযুক্ত-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড যা মানবদেহে আইসোলিউসিন, লিউসিন, ভ্যালাইন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের সমন্বয়ে গঠিত। এবং যেহেতু এই তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে না, সেগুলি শুধুমাত্র খাদ্য থেকে পাওয়া যেতে পারে।

BCAA-এর সুবিধা কী?

1. ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্লান্তি-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।

গবেষণা অনুসারে, ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের অ্যান্টি-সেন্ট্রাল এবং অ্যান্টি-মাস্কেল ক্লান্তি প্রভাব রয়েছে। ব্যায়ামের পর ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের উপযুক্ত পরিপূরক মুক্ত র‌্যাডিক্যালের স্ক্যাভেঞ্জিং, গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধার এবং ব্যায়ামের পরে শরীরে রক্তের ল্যাকটিক অ্যাসিডের স্ক্যাভেঞ্জিংকে ত্বরান্বিত করতে পারে; কমাতে এবং বিলম্বিত সূচনা পেশী ব্যথা.

2. বিসিএএ সাপ্লিমেন্ট জরুরী অবস্থায় শরীরের জন্য শক্তি প্রদান করতে পারে।

শরীরে প্রোটিনের প্রধান উপাদান হওয়ার পাশাপাশি, ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আমাদের পেশী সংশ্লেষণ করতেও সাহায্য করতে পারে, এবং আশেপাশের টিস্যুতেও পচনশীল হতে পারে, শক্তি উৎপন্ন করতে অক্সিডাইজ করতে পারে এবং জরুরী পরিস্থিতিতে শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

3. BCAA পাউডার পেশী সংশ্লেষণ প্রচার করতে পারে।

যখন লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম করে, তখন হাতপাখার ক্ষতি হওয়া সহজ। সম্পূরক শাখা-শৃঙ্খল অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন/পেশীর সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে পারে, যা পেশীর ক্ষতি এবং পুনরুদ্ধারের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কখন BCAAs পরিপূরক করবেন?

ফিডব্যাক অনুযায়ী আপনার খেলাধুলার আগে, মাঝামাঝি খেলাধুলা, খেলার পরে BCAA এর পরিপূরক হতে পারে।

আপনি যদি আরও বিশদ বা প্রশ্ন জানতে চান তবে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।